바나바잎 추출물은 혈당조절에 도움을 주는 성분입니다. 최근들어 당뇨환자들이 늘어나면서 이들을 위한 건강기능식품 시장 또한 성장하고 있다고 하는데요. 당뇨병 환자에게 있어서 당수치 조절은 필수이기 때문에 많은 사람들이 관심을 가지고 있죠. 그래서 오늘은 대표적인 혈당관리 원료인 바나바잎 추출물에 대해 알아볼게요.
당뇨병이란 무엇인가요?
당뇨병은 인슐린 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사질환의 일종으로 혈중 포도당 농도가 높아지는 고혈당을 특징으로 합니다. 제 1형과 제 2형으로 구분되는데, 제 1형 당뇨병은 이전에 '소아 당뇨병'이라고 불렸었으며 인슐린을 전혀 생산하지 못하는 것이 원인이 되어 발생하는 질환이고, 제 2형 당뇨병은 인슐린 저항성(insulin resistance; 혈당을 낮추는 인슐린 기능이 떨어져 세포가 포도당을 효과적으로 연소하지 못하는 것)을 특징으로 합니다. 제 2형 당뇨는 식생활의 서구화에 따른 고열량, 고지방, 고단백의 식단, 운동 부족, 스트레스 등 환경적인 요인이 크게 작용하는 것으로 보이지만 이 외에 특정 유전자의 결함에 의해서도 당뇨병이 생길 수 있으며 췌장 수술, 감염, 약제에 의해서도 생길 수 있습니다.
당수치란 무엇인가요?
우리 몸속에서는 항상 일정하게 유지되어야 하는 두 가지 수치가 존재하는데요. 그것은 바로 혈압과 혈당입니다. 혈액 속에 녹아있는 당분 즉, 탄수화물이 우리 몸 곳곳에 전달되기 위해서는 반드시 에너지가 필요한데 이때 쓰이는 에너지원이 바로 포도당이죠. 이러한 포도당은 혈관 안에서 이동하면서 산소와 결합해서 에너지를 생성하며 남은 찌꺼기가 소변으로 배출되는 것을 말합니다. 따라서 정상인이라면 공복시 100mg/dl 미만, 식후 2시간 후 140mg/dl 미만이 되어야 하죠. 하지만 식사나 운동 여부에 따라 변동될 수 있으니 참고하세요.
어떻게 하면 당수치를 낮출 수 있나요?
앞서 말했듯이 음식 섭취 시 흡수되는 속도 및 양에 따라 혈당이 결정됩니다. 그렇기 때문에 식습관 개선이 매우 중요하겠죠? 과식보다는 소식을 하고 천천히 꼭꼭 씹어먹는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 그리고 식이섬유가 풍부한 채소류 위주의 식단을 구성해야 하며 지방질이 적은 육류 위주로 먹는 것이 좋아요. 단, 포화지방산 함량이 높은 동물성 지방 대신 불포화지방산 함량이 높은 식물성 지방을 섭취하도록 해야 해요. 특히 생선기름 중 오메가-3 지방산은 중성지방 감소효과가 뛰어나다고 하니 자주 섭취하면 좋겠죠? 더불어 규칙적인 운동 역시 필수적이랍니다. 유산소 운동 뿐 아니라 근력운동을 병행한다면 더욱 큰 효과를 볼 수 있겠죠? 마지막으로 물을 많이 마시는 것도 좋은 방법이에요. 하루 8잔 이상의 물을 마시면 체내 노폐물 제거뿐만 아니라 신진대사 촉진에도 도움이 된답니다.
오늘은 이렇게 해서 ‘바나바잎 추출물’에 대해 알아보았는데요. 어떠셨나요? 조금이나마 도움이 되셨나요? 앞으로도 여러분께 유익한 정보를 드릴 수 있도록 노력하겠습니다. 감사합니다.
