최근 눈건강과 관련된 정보들이 많이 떠오르고 있죠? 특히나 스마트폰과 컴퓨터 등 디지털 기기 사용량이 늘어나면서 눈 건강에 대한 관심이 크게 높아지고 있다고 해요. 그래서 많은 사람들이 귀막고 기능성 렌즈 쓰는 등 다양한 방법들로 눈 건강을 유지하려고 하는데요, 이제는 영양제로도 눈 건강을 챙길 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 특히나 루테인이라는 성분이 눈 건강에 매우 좋다고 하는데요, 이번 포스팅에서는 루테인이란 무엇인지 그리고 어떤 효능과 부작용이 있는지 알아보도록 하겠습니다.
루테인이란 무엇인가요?
루테인은 영양소 중에서도 카로티노이드라는 분류에 속하는데요, 노란색 채소나 과일 등 여러 식품에 들어있는 색소 성분이에요. 특히나 당근같은 오렌지색 음식에 많이 들어있는데요, 우리 몸 속에서는 비타민 A로 전환되어 우리 눈의 망막 부분에서 산화작용을 억제하게 됩니다. 그렇게 되면 노화 및 귀맹증 증상을 예방하게 되죠.
루테인 섭취 방법은 어떻게 되나요?
루테인은 위에서 언급했듯이 주로 노란색 채소나 과일에 들어있는데요, 대표적으로 당근, 호박, 고구마, 오렌지 등등이 있습니다. 하지만 아무리 좋은 성분이라도 무리하게 섭취하면 오히려 역효과가 날 수 있으니 적당량을 섭취하는 것이 좋겠죠?
루테인 부작용은 없나요?
루테인 부작용은 크게 없다고 알려져있어요. 다만 무리하게 섭취했을 경우 위장장애 증상이 나타날 수 있으니 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다. 또한 과도한 섭취는 해독기관에 부담을 줄 수 있으므로 주의해야겠죠?
요즘 같은 시대에는 스마트폰 등 디지털 기기를 많이 이용하다보니 눈 건강에 대한 관심이 높아지고 있어요. 그렇다면 우리 모두 건강한 눈으로 살아가기 위해 앞으로도 꾸준히 눈 건강 관리를 하도록 하겠습니다. 여러분도 건강한 눈을 위해 루테인 섭취 꾸준히 하시길 바랍니다. 지금까지 눈 건강과 관련된 포스팅이었습니다. 감사합니다!
