위 건강 다들 괜찮으신가요? 저는 최근에 스트레스성 위염과 역류성 식도염 진단을 받고 약을 먹고있어요. 나이가 들수록 소화능력이 떨어져서 그런지 자주 체하기도 하고 속쓰림 증상도 생기더라구요. 그래서 이번 포스팅에서는 위에 좋은 음식들을 소개해드리려고 합니다.
양배추즙이 위에 좋다는건 모두 알고계시죠? 양배추 즙 뿐만 아니라 양배추 자체로도 위에 좋은데요, 비타민U 성분이 들어있어서 손상된 위점막을 보호해주고 재생시켜주는 효과가 있다고 해요. 그리고 식이섬유가 풍부해서 장운동을 활발하게 만들어주기 때문에 변비 예방에도 좋다고 하네요. 하지만 맛이 너무 없어서 꾸준히 먹기 힘들다는 단점이 있죠..ᅲᅲ
양배추가 질리신다면 브로콜리를 드셔보세요. 브로콜리는 항암효과가 뛰어나기로 유명한데요, 특히 헬리코박터균을 억제하는데 도움을 준다고 하니 위장병 있으신 분들이 드시면 좋을것 같아요. 또한 항산화 물질인 설포라판이라는 성분이 있어서 염증 완화에도 좋고 노화방지에도 탁월하다고하니 피부미용에도 좋겠죠?
마 역시 위에 좋은 음식 중 하나입니다. 마는 뮤신이라는 성분이 함유되어있는데 이 성분이 위벽을 코팅해줘서 위산으로부터 위를 보호해준다고 해요. 마 특유의 끈적끈적한 점액질이 느껴지시나요? 마를 손질할때 나오는 끈끈한 점액질이 뮤신성분이랍니다. 그냥 드시기 힘드시면 우유나 꿀 등 기호에 맞게 섞어서 갈아드시면 맛있게 드실 수 있어요.
오늘은 위에 좋은 음식 세가지를 알아봤어요. 제가 직접 먹어본 결과로는 확실히 양배추가 제일 효과가 좋았어요. 아침마다 공복에 한컵씩 마시니 속도 편안해지고 화장실도 잘 가게되더라구요. 여러분도 맛있는 음식 많이 드시고 항상 건강하세요~
